تاریخچه ورزش ایکس بادی : ایکس بادی یک نوع ورزش است که از تکنولوژی EMS یا تحریک الکتریکی عضلات برای تقویت و فعال‌سازی عضلات استفاده می‌کند. در این روش، با استفاده از ارسال پالس‌های الکتریکی مستقیم به عضلات، سرعت رشد عضلات تا 5 برابر افزایش می‌یابد و سرعت سوزش چربی تا 3 برابر افزایش می‌یابد. در هر جلسه تمرینی با استفاده از این تکنولوژی، بین 500 تا 700 کالری انرژی مصرف می‌شود، که با دو جلسه تمرین در هفته می‌توان نیاز ورزشی خود را برآورده کرد. برای کسب اطلاعات بیشتر با ما همراه باشید در ای ام اس پلاس

در این روش، ورزشکار یک لباس تمرینی خاص به نام “جلیقه تمرینی” که دارای الکترودها است را پوشیده و عضلات اسکلتی او از طریق این الکترودها تحریک می‌شوند. در تمرین‌های سنتی، عضلات پالس‌های الکتریکی از مغز دریافت می‌کنند، اما در روش EMS، این پالس‌ها مستقیماً از طریق الکترودها ارسال می‌شوند و عضلات به عنوان واحد‌های تحریکی به پالس‌ها پاسخ می‌دهند.

یکی از مزیت‌های بزرگ این روش، تمرین همزمان و همگام تمام عضلات بدن است. با تلفیق ورزش‌های سنتی با این روش خلاقانه، تمرین کننده می‌تواند عضلات مختلف، از جمله عضلات موافق، مخالف و عمقی بدن را فعال کند و یک تمرین کامل برای کل بدن داشته باشد.

تاریخچه ورزش ایکس بادی

در این روش، امکان ورزش با شدت بیشتر در طی تمام مدت جلسه وجود دارد، که باعث می‌شود تمام گروه‌های عضلانی اصلی به طور همزمان فعال شوند و از فشار ناشی از تمرکز بیش از حد روی یک سمت بدن یا عدم تعادل عضلانی جلوگیری شود. از جمله جنبه‌های مهم این روش، صرفه‌جویی در زمان می‌باشد. بهبود کارایی که در تمرین‌های سنتی نیاز به زمان بیشتری دارد، در این روش EMS تنها در 10 تا 20 دقیقه ممکن است. تلفیق تمرینات سنتی با ایکس بادی می‌تواند هماهنگی داخلی و بین عضلانی را بهبود داده و مهارت‌های حرکتی را ارتقا دهد.

به طور خلاصه، ایکس بادی یک روش تمرینی با بازدهی بسیار بالا برای تمرین کردن کل بدن است. این روش می‌تواند در یک جلسه تمرینی 20 دقیقه‌ای در هفته به شما کمک کند تا به اهداف مختلف تمرینی خود برسید. این ترکیب از انقباض عضلات در تمرین‌های سنتی و فعال‌سازی تمام گروه‌های عضلانی به طور همزمان، یک روش تمرینی جدید و موثر برای تقویت کل بدن ایجاد می‌کند و امکان تمرین با فشار بیشتر و در مدت زمان کوتاه‌تر را فراهم می‌آورد.

تاریخچه ایکس بادی و متد EMS

در دراز مدت روش EMS (تحریک الکتریکی عضلات) به اشکال مختلف مورد استفاده و توسعه قرار می‌گرفت. اگر به تاریخچه این روش نگاهی بیندازیم، می‌توانیم دوره‌های مهمی را در این زمینه مشاهده کنیم:

200 سال قبل از میلاد مسیح: استفاده از ماهی‌های الکتریکی برای درمان سر درد (جالینوس در آسیا).

سال 1740 میلادی: استفاده از الکتریسیته در فارماکولوژی (کراتسنشتاین) و تحقیقات بیشتر در حوزه فیزیوتراپی (جلابر و فرانکلین).

سال 1780 میلادی: آزمایش پای قورباغه (لوییجی گالوانی) که اثبات کرد تحریک الکتریکی می‌تواند بافت‌های عضلانی را برانگیخته و فعال کند.

ابتدای قرن 19 میلادی: تولید جریان مکانیکی برای تحریک عضلات به صورت موضعی (فارادی و دوشن).

ابتدای قرن 20 میلادی: تأسیس قوانین اصلی و تدوین واژه‌شناسی تحریک الکتریکی (گیلدمیستر و لاپیک).

سال 1939 میلادی: آزمایش‌های انجام شده بر روی پستانداران که نشان دادند که ایکس بادی (EMS) قادر به ایجاد نیروی انقباض عضلات با شدت بسیار بیشتری نسبت به انقباضات ارادی در عضلات است.

حدود سال 1960 میلادی: توسعه روش تحریک الکتریکی کارکردی FES و توسعه روش تحریک عصب از طریق پوست (TENS).

سال 1971 میلادی: بهره‌برداری حداکثر از توان و قدرت در کارایی ورزشکاران روسی از ایکس بادی (EMS).

سال 2003 میلادی: معرفی اولین و واقعی‌ترین سیستم ایکس بادی (EMS) کل بدن در حوزه ورزش و تناسب اندام.

تاریخچه ورزش ایکس بادی

فیزیولوژی ورزش ایکس بادی

ورزش ایکس بادی یک روش تمرینی مبتنی بر تحریک الکتریکی عضلات است که از اصول فیزیولوژیکی عضلات بهره می‌برد. عضلات به تعداد زیادی از واحدهای تشکیل‌دهنده به نام فیبرهای عضلانی تقسیم می‌شوند. هر واحد حرکتی شامل یک نورون حرکتی آلفا و تارهای عضلانی است که توسط این نورون به عنوان واحد حرکتی تحت نظر قرار می‌گیرند. وقتی یک پیام الکتریکی از مغز به نورون حرکتی آلفا می‌رسد و نورون به حالت تحریک درآید، تمام تارهای عضلانی که توسط آن نورون عصب‌دهی شده‌اند، به صورت همزمان انقباض می‌کنند. به عبارت دیگر، اینجا اعمال قانون “همه یا هیچ” انجام می‌شود.

در روش ایکس بادی (EMS)، تحریک عضلات از طریق نورون‌های حرکتی آلفا انجام نمی‌شود. به جای آن، از تحریک الکتریکی با استفاده از الکترودها استفاده می‌شود. تحریک الکتریکی توسط دستگاه ایکس بادی انجام می‌شود و باعث می‌شود که تمام تارهای عضلانی که توسط این دستگاه تحریک می‌شوند، به صورت همزمان منقبض شوند. مهمترین نکته این است که عضلات نمی‌توانند تفاوتی کنند که منشا تحریکات از مغز است یا از الکترودها؛ در هر حالت، عضلات به همان شکل به تحریکات پاسخ می‌دهند.

در روش تمرینی EMS ایکس بادی، تلفیق تحریک الکتریکی با تمرینات سنتی باعث می‌شود تکانه‌های عصبی همزمان از طریق مغز و الکترودها به عضلات اعمال شوند. این موضوع باعث افزایش بازدهی تمرینات می‌شود و این روش تمرینی توانایی ایجاد بازدهی بیشتری را در مدت زمان کمتر به ما می‌دهد.

تاریخچه ورزش ایکس بادی